20120816cctv10身体健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：多才多艺的神经元的确是有不同于异于的地方，那么怎样的神经元结构上伴随着你是个聪明人呢，今天我们有恳请到了神经内科干事周体贴先生为我们神经元结构上!

下面是本期视频的段落简介：

本期嘉宾参考：

周体贴：男，神经内科五病区(发作里面心)干事。1994年起即专门从事神经内科的临床医护指导。1997年开始综合深入研究立体定向和功能性神经内科病症，特别是对发作病的诊治，多年来依靠了几千事例患儿的临床治疗外科手术实战经验。在国家级杂志刊登专攻术论文十余篇，参予汇编专著《手术专攻选集：神经内科卷》(第二)、《放射外科手术专攻新新科技展》《神经核医专攻》、《发作外科专攻》等。近年综合开展伽玛刀外科手术发作、外科手术(还包括溃疡切除术、脑部艾利切除术、半射门切除术等)外科手术发作，依靠了比较丰富的实战经验。另外主要深入研究发作猝死众说纷纭冶的聚焦，在本土先于应用脑电立体聚焦新科技，意味着 128 导脑电与幻灯片融合新科技。其里面深入研究难治性发作冶聚焦课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

极快跟着+打射门：神经元不会不够聪明

“规律的有机酸爱国运动和有一定调子的比较简单爱国运动相结合，能作用体能训练神经元的主导作用。”深入研究人员真是，规律的有机酸爱国运动还包括极快跟着、跑步、划艇、蹬车、瑜伽等，这些爱国运动能让我们的心情平和感觉，临近失眠的困扰。如果每周能执意4次，每次30—40分钟的不够高准确度有机酸爱国运动，16周后，基本上从来不爱国运动的人入睡时长不会缩短一半，总睡眠时长不会该线1足足，这能提高脑部与遗忘力、留意力等认知功能性有关的化专攻颗粒水平，从而降低认知功能性。执意规律的有机酸爱国运动，可以让你在指导的时候“灵光”跳出，好意念源源不绝。

有一定调子的比较简单爱国运动，还包括射门类、舞者、拉丁舞者等，它们只能身体多个口腔各派系立体化，有助于体能训练神经元的控制力。在进行这些爱国运动时，经常只能用脑探究，事例如棒射门手在投射门时只能探究如何运用手臂的细微节奏投出各种变幻莫测的射门;伴舞者不只要飘身躯，还要注入意识，一个眼神、一个面容都要经过设计;爱国运动，神经元大约半射门紧密立体化，眼、心、手各派系一致。

深入研究人员声称，爱国运动还能降不够高血流量，向神经元源源不绝地供应氢气和，保证脑细胞不够佳的指导状态。普通人指导者平常过度用脑，这就像一根皮筋长期以来保持稳定紧张的状态。一般人因此只能不够多的氢气和提高用脑经济性，对他们而言，爱国运动就显得不够为重要了。

科专攻用脑

神经元是四肢耗氧量大的胃，占人体总耗氧量的四分之一，因此氢气所需有助于提高神经元的指导经济性，持续保持离地的留意力。用脑时，需特别注重专攻习、指导环境的空气质量。

神经元百分之八十以上由水组成，神经元所获取的所有数据都是通过细胞以电流形式进行扫瞄，而水是电流扫瞄的主要媒介。所以，在读或做功课前，先饮一至两杯浊水，有助于神经元运作。

再来舒缓的的音乐，对神经元脑部葡萄糖非常稳固;与朋友或者群人交谈也不会促进神经元的发育和体能训练神经元的功能性;多读多看报，不是用书来流连时长，而是让你的神经元日趋比较丰富紧紧;观察四周的任何事物，并留意及时往神经元里面填充数据，然后加以遗忘，广为人知有意识.

自营：根据有关深入研究，对神经元葡萄糖有重要主导作用的颗粒主要有以下8种：脂肪、镁、、糖、蛋白质、B族人摄取、摄取A、摄取E。所以，富集这8种颗粒的食用都可算是是健脑食用。其里面突出的是这样一些乳制品：

⒈核桃。它富集不饱和脂肪酸，这种颗粒能使脑的结构上颗粒完善，从而使人很强不够佳的普通人。所以人们都把它作为健脑乳制品的首选。

⒉鸟类胃。鸟类胃不但食物比较丰富，其健脑主导作用也大大优于鸟类多汁本身。因为鸟类胃比多汁含不够多的不饱和脂肪酸。

⒊红糖。红糖里面所含的镁是有机酸里面高的，同时它还含少量的B族人摄取，这些对神经元的发育很稳固。

还有一些食用如韭菜、湖内类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑乳制品

常吃可以健脑的食用，可以让你不够聪明。这些食用主要有：鱼骨、肥肉、猪脑、瘦猪肉、牛肉、煮成、鸭肉、骨髓、海胆等等。

多吃鱼骨可以让孩子不够聪明，是大家都想到的。这是因为鱼骨含蛋白质、、摄取和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的功效。肥肉有养血补肝、健脑的清热。猪脑很强补脑，止头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的主导作用。牛有健脾益胃，健脑的清热。煮成可以温里面益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水润肺，补脑的主导作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海胆含粗蛋白质、脂肪、镁等成份，很强补肾益精、健脑的清热正确的休息方法：神经元卫生保健常思防衰。

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